1. 狗头锁，怎样科学增肌？

很多人最初接触健身的目的就是为了减肥，或者说减脂，之前的文章里老王也有详细的跟大家聊过，关于健身减肥的方法和经验，不过还有一群人他们健身的目的不是减肥，他们也不需要减肥，他们更想要的是增肌！

如何快速的变成一个让人“望而生畏”的大块头？这听起来就很酷~不是么？

不过想要快速增肌可真的不是一件很容易的事情，毕竟你想要增加的是一身花岗岩一样坚硬的肌肉，而不是二十斤肥膘不是么？

在了解如何科学增肌之前，我们首先要了解下我们自身的体质，很多健身资料和文章中，将人体分为内胚型、外胚型和中胚型三种，然后又说很少有人是单独的一种体质，大部分人都是其中的两种结合，很显然外胚型和内胚型这两种截然相反的体质是不可能结合的，于是只能是这两种体质和中胚型体质结合~

所以说大多数人其实还是只有两种体质，易胖型体质和易瘦型体质，易胖型体质喝凉水都长肉，易瘦型体质灌猪油都不长膘，当然这个形容还是比较夸张的，不过这也是大多数人对这两种体质的认识。

易胖型体质的人需要通过长期的训练来保持身材，所以在这个过程中自然而然的就形成了一身不错的肌肉，增肌对于他们来说就是一个笑话，“只要把脂肪甩掉，哥浑身都是肌肉~”

所以真正需要增肌的其实更多的是易瘦型体质的人，“狂吃不胖”的体质可是会让很多女生羡慕的要死的存在，不过对于想要励志变成“大块头”的健身者来说，这就不是什么好事了~无论怎么训练都依然无法改变“竹竿”般的身材，这对于健身积极性的打击还是蛮大的。

于是开始有人接受健身教练和各类商家们的推荐，开始尝试各种各样的蛋白粉，然后看到不断变粗的手臂和渐渐隆起的胸部，他们开始相信蛋白粉的作用。为了更加快速的效果，他们开始增加蛋白粉的使用量，直到他们发现自己的肌肉并不像想象中那么结实的时候，他们又迷茫了“这是为什么？是我们的训练量不够？还是因为我们的训练方法有问题？”

事实上依靠蛋白粉实现增肌，就跟往袖子里塞卫生纸没什么区别，它不会给你带来任何力量上或者实质上的提升，而且大量摄入蛋白质还会给你肾脏和肝脏造成负担。如果正处于高强度的训练期，适当的使用蛋白粉来补充身体对蛋白质的需求是可以的，但是这一般是针对真正的高强度训练下的健身者，而且一次的摄入量也不宜太多每千克体重1克蛋白粉足以，毕竟我们日常饮食中就含有大量蛋白质。

如果你只是为了增肌的话，那就扔掉蛋白粉吧，真正的肌肉从来都不是蛋白粉变的，单纯的补充蛋白质并不能真正的实现增肌，想要做到以下七点，那么很快你就会获得真正的肌肉~

1、爱上次数

我在之前的文章中多次提到过“神经系统训练”和“肌肉系统训练”，简单来说“神经系统训练”可以在不增加肌肉的前提下让你获得更大的力量，而“肌肉系统训练”可以帮你让肌肉变得更加粗壮有型。

所谓“肌肉系统训练”就是通过，更多的次数快速耗尽你体内肌肉细胞中的化学能，这需要艰苦而持久的训练，“神经系统训练”中那种断断续续的训练方式做不到这一点，如果训练强度不够，能量请倾向于来自脂肪酸和其他能量储备，而不是肌肉细胞。你需要让你的肌肉细胞认为“哎呀，能量不够了，需要多储存一些能量”~

而让肌肉细胞获得这种认知的最好方法就是增加次数，高难度低次数的训练做不到这一点，你需要的是低难度高次数，如果你现在可以做10个窄距俯卧撑或者20个标准俯卧撑，那么你一定要选标准俯卧撑，如果你可以完成1组3次的50公斤卧推，那么你就应该选择30公斤的杠铃推它个十几二十次~

2、艰苦训练

这和第一点是链接的，在完成一组训练后进行足够的休息，然后再进行第二组训练，这会使你的力量的到提升，会使你的动作更加完美，但是这对增加你的肌肉并没有多大作用。一组练完后喘两口气，然后第二组。施瓦辛格在他的健身书籍《施瓦辛格健身》里也有提到过递减训练，就是在完成了1组20次的50公斤卧推后，再立刻进行1组40公斤的，之后是30公斤的，直到你的再也抬不起你的手臂~

这种训练方式或许不被很多健身教练认可，但是这真的很有效，它能真正的耗尽你肌肉细胞内所有的化学能。

3、做简单的训练动作

如果你准备通过大幅度提高训练次数，那么你的动作难度就不能太高，如果你在做倒立撑或者人体旗帜，那么你就必须集中精力保持平衡，这时你就不能超负荷的联系它们，否则在你把肌肉逼到力竭之前，你的动作就走样了，而且还很容易受伤。

所以你就要选择更简单的训练动作，卧推、俯卧撑、举腿、深蹲，这些动态的动作，上上下下的动作，通常不需要太多的专注力，而且能够迅速的耗尽筋肉细胞里的能量。

4、限制组数

没错就是限制组数，或许你会说这和第二点是冲突的，但在这里的组数事实上是将一次完全耗尽肌肉细胞能量作为一个大组的，在完成了一次彻底的燃烧后，就没必要再进行第二组了，卖力训练和长时间训练还是有着非常大的区别的，后者非但不会对肌肉增长产生帮助，反而会阻碍肌肉的恢复，并且会增加受伤的风险。

5、休息

在强调了艰苦后，我们再来聊聊休息，如果你在进行或一组竭尽全力的训练后没有得到足够的休息，那么下一次训练还有可能提高或者突破么？这显然是不可能的。不要听信那些一天训练7次的类固醇瘾君子的疯话，你只是一个普通人。

有些人1周进行4次艰苦的训练，然后奇怪自己为什么没有进步？事实上原因很简单，他们累了！肌肉无法获得休息和痊愈的机会，更谈不上恢复并增长它们的大小和力量了。

合理的安排训练内容，同一个肌肉群1周训练2次即可，最多不要超过3次。

6、补充脂肪

对没错，对于胖人来说脂肪是天敌、是凶手、是我们的死对头，但是对于易瘦型体质的人来说，他们需要脂肪，大家都知道睾丸酮是提供我们肌肉增长的重要激素，有些人为了获得更多的睾酮甚至不惜使用类固醇，但事实上我们自己就可以合成睾酮，只要有足够的能量和时间，而脂肪和胆固醇正式合成睾酮所需的重要元素。

所以吃点肥肉什么的，或者汉堡、薯条都可以，让你的身体补充一些脂肪，你会发现进步的节奏提升了很多~

7、多睡

之前我在减脂方案里也有提到要多睡觉，现在又在增肌方案中提出来，这可不是我脑子坏掉了，或者是我在胡编乱造，事实上不管是减脂还是增肌，都需要借助大量的睡眠为我们提供大量的激素和状态恢复。当你睡着时你的大脑分泌生长激素（HGH），如果你看过《超体》的话你应该会知道CPH4， HGH可以理解为CPH4的弱化版。

另外大脑生成的促黄体生成素，刺激你睾丸的间质细胞分泌睾酮，它是促进肌肉增长的头号“化学发电站”。所以去睡一觉去吧，说不定一觉醒来你就变成“道恩强森”了~

2. 笑面狗传说？

之前，一张笑狗的照片在网上疯传。看过的人会导致精神错乱，产生幻觉，最终死亡。很多人看到它的图片都会被吓死。现在网上流传的图片都不是原图，所以没有这样的效果。很多人都在问为什么爱笑的狗这么吓人。让我们一起来看看。

狗事件的背景故事很可怕。据说他是一个专门写灵异事物的作家。为了写作，他在网上搜索各种关于灵异事物的信息，但总能找到好的素材。后来有一个女生给他发了一个素材，给了他很好的灵感，但是内容太少了，于是他决定去采访给了他灵感的女生家，看他能不能得到更多的灵感。但是去了女孩家之后，只听到女孩在哭。不管通灵写手怎么敲门说，这位女士总是把自己锁在房间里哭，抱怨做噩梦，出现幻觉等事情，于是写手强行把门关上。一进门就看到电脑屏幕上的笑狗，一个血淋淋的哈士奇狗头，把编剧当场吓得魂不附体。

据说看到笑面狗的人会精神失常，产生幻觉，最终死亡，继续传播是你逃离噩梦的唯一途径。所有这些照片都是一只狗在女士电脑里的照片，会给人留下不好的印象。这已经被证明了。其实你可以发现，虽然笑面狗事件的背景故事很可怕，在网上流传了这么久，也没有什么重大事件，所以都是骗人的，但是他的这张照片真的很吓人，这是他的一些电脑的特效造成的。说白了就是心理作用给人的恐怖感。

3. 英雄联盟有哪些主播值得看？

大司马 pdd uzi

4. 你遇到过记仇的狗吗？

2006年的一天，我刚到学校就开始不停地呕吐，回到家后妈妈请来了一位90岁的老奶奶，她摸了摸我的手心，嘴里还嘟囔着什么。一会她开口说我是“吓着了”，被一条大狼狗吓得丢了魂，并对我说晚上睡一觉就会好了。

我当时不太相信，老奶奶走路都颤颤巍巍的，看起来并不像会看病的样子。旁边的老妈说：“治你这个病，你老奶奶的药方比医生还管用”。后来我才知道，老奶奶是真的有大能耐。

那天晚上我也不知道老奶奶用的什么方法给我治疗的，但是睡了一觉之后，第二天一起床果然浑身轻松了不少。我又想起了老奶奶说的大狼狗，昨天确实在上学路上碰到了。

本来之前上学的时候，我们村的小伙伴都是一块骑自行车去上学，每次快到学校的时候，都会经过一个小巷子。这个小巷子里就有一条大狼狗，之前我们人多，经常会拿着石头砸它，每次看到它被砸的夹着尾巴逃跑的样子我们都会哈哈大笑。

在昨天的时候，由于和小伙伴吵架了，我就自己骑车上学了。再次走到那条小巷子的时候，又看见了那条狼狗。它一直盯着我，还冲我吼叫，当时我就一个人，确实心里有点慌。

我赶紧使劲蹬了蹬自行车，想要快点离开这个地方。没想到我这一逃跑，反而助长了这条狼狗的气势。它竟然在车子后边追起我来了，边追我还边张着大嘴想咬我。

那时候我才上小学，胆子还比较小，大狼狗追我可把我吓坏了，我哭着使劲蹬自行车，边哭边喊救命，好在大狼狗追了我100米左右就停下了。

到了学校之后我就开始不舒服，一开始是觉得心里堵得慌，后来就开始不停地呕吐。老师问我是不是中午吃什么东西了，让我趴在课桌上先缓一会儿。过了半个小时我还是感觉很难受，老师就给家长打电话让把我接回去了。

回到家后，老妈带我去了村里的诊所，村里的医生问了问我的情况，最后也没看出什么毛病来。就是让我多休息，多喝点水。回到家水是喝了不少，结果喝的水没一会也给吐出来了。

老妈感觉不对，就把老奶奶请过来了给我看看。后来才知道，老奶奶在村里威望很高，经常给小孩子看病，很多小孩子无故地发烧、呕吐等症状，只要老奶奶晚上去孩子家一趟，第二天小孩子就活蹦乱跳的了。

当时我还在想，老奶奶肯定是医术高超，说不定是一位退休的老医生呢。听妈妈说其实老奶奶并不是医生，看得病也比较单一，但是村子里的长辈都很信任老奶奶，说老奶奶是有大能耐的人。

自从这条大狼狗追了我那次后，我再也不敢自己在那个小巷子里走了。我认为那条狗肯定是记仇了，要是在过去的话它肯定还会追着咬我。

大部分人都养过狗，家狗最大的特点就是能看家，见了生人会大声吼叫，见了主人则会乖乖地摇尾巴。从这一点来看，狗还是有一定的记忆能力的，能够对不同的人做出不同的反应。

当然就算是自己家养的狗，如果你不好好对待它，它也是会生气记仇的。如果出现了以下这些行为，说明狗可能真的记仇了。

1.不搭理主人

如果你和自家的小狗经常一起玩耍，那么小狗通常是很黏主人的。它会跟在你后面跑来跑去，摇晃着尾巴就像一条跟屁虫。它总是想靠近你，还会在你的腿边蹭来蹭去。

若是养的小狗有一天不愿意靠近你，而且你一摸它便会跑去一边，这个时候你就要想想是不是哪里得罪到它让它记仇了呢。

2.不听主人的话

养了很长时间的狗都是比较通人性的，比如你吹个口哨，或者对着它喊一声，它就会屁颠屁颠地跑过来。还有一些智力较高的宠物狗，在主人的驯养下，能够跟随主人的指令做出翻身、坐下、趴下、跳跃等动作。

要是当你呼唤它的时候，它没有向你跑来，而是选择无视你。或者你喊它做相应的动作，它不肯配合的时候，这就说明小狗已经记仇生气了，它在用这种形式来表达自己的不满。

3.精神不振，拒绝进食

平时的时候小狗都是活泼可爱的，要是某天你看到小狗精神不振地趴着，而且放上它喜欢吃的食物也没有反应的话。这个时候要不就是小狗生病了，要不就是小狗生气了心情不太好，导致状态不佳。

其实，小狗也有逆反心理，如果你打了它，它也会表现出不高兴，也会记恨你。如果当小狗受到严重伤害的时候，它会记住给它带来伤害的人，然后会找机会进行报复，甚至对人发动攻击。

在农村野外，经常会碰上野狗，即便你没招惹过它，这些野狗也很可能会对人发起攻击。别看狗的体型并不大，但是爪子和牙齿都比较锋利，被咬一口疼痛难忍不说，最主要的是病毒感染很致命。那么真的碰上野狗的话如何尽可能地保护自己呢？

首先要保持镇定，不要掉头就跑。狗和狼一样，它们的攻击对象越是逃跑，越会激发它们的攻击欲望。而且扭头就跑的话，不利于自己的防御。论奔跑速度，人根本就跑不过狗，等野狗追上之后，很容易被抓伤或者咬伤。

正面面对野狗，首先从气势上威慑住它。即使野狗发起攻击，你也可以用手或者脚护住身体的要害部位，并且予以反击。

其次，可以尝试蹲下来吓退野狗。狗看到人蹲下的时候，会以为这是人做出的攻击姿势。而且如果一只狗经常被人用石头砸，这条狗见到人蹲下就会条件反射似的吓跑，以为人在蹲下摸石头攻击它。

除此之外，还要充分利用好身边的工具，如果有树枝或者刀具，可以迅速握在手中，野狗敢冲上来就狠狠地打它。

总之，如果遇上野狗，一定要首先保护好自己的要害部位，然后利用身边工具与之周旋。如果不幸被咬了，记得一定要尽快去医院打狂犬疫苗。

写在最后

动物和人一样都会记仇，只要人类不去主动伤害它们，它们一般也很乐意当人类的朋友。但是如果它们被逼急了，也是会记仇去报复人类的。所以爱护小动物，保护它们的生存环境，让大自然中的生物和谐相处才是最美好的画面。

5. 动物是否有思想？

我们都认为动物也有交流沟通的能力，对此，深信不疑，所谓人言鸟语，各有所通。就像曾有一节目中，一条狗在临死的时候总在鸣叫，主人找了动物专家，据说，他能听懂动物的语言，经他解释，是狗对主人的不放心，并把守护主人的任务嘱托了另一条狗，现场非常的感人。

但实际上，有些事很令人失望，去年的冬天，邻居家一条狗患病了，是一条散养的狗，主人一般不注意，只是把狗粮放在门外让狗随时吃。也有时别人家的狗也来吃，主人不在意，还以为是自家的狗吃了。那患病的狗站不起来了，只倒在街上不断的哀嚎，一连几天，淋在雪雨中。另一条狗是它的孩子，由于没人要，就一起喂大的，在大狗倒下后，只是趴在身边陪伴，并不会把盛狗粮的盆子拖到大狗的跟前。由此判断，它们不会和人一样，能交流，能知道照顾家人，做一点事，只有天性的依恋。

此时才知道，有一些动物虽有一点灵性，终究不能与人相比较，有一些人和动物的感情，只是人心的依附和安慰，再聪明的动物，也不过是善良的人们心情的转移和寄托。

6. 佳能eos760d怎么样？

佳能760D 数码相机 优点：

1.像素高

2.触摸屏比700D好用 缺点： 1.肩屏太小不仅没显示出专业范，反而感觉很鸡肋，肩屏可视角度不如70d，信息不全 2.操控和做工一般

3.波轮质量不好！拨轮做工不如550D、600D等老一代，莫名其妙还加了防误碰锁！简直垃圾！严重影响操控感觉！旋转起来阻尼感不细腻很粗糙且有晃动！

4.自动挡拍摄感觉画面不明亮 曝光偏暗！感觉测光不准！

5.对焦速度没有感觉提升明显，可能因为陪的狗头，回头换个头试试

6.电池拍80张，闪光几次，第一格电就没了

7.由于对焦的系统升级，副厂镜头有不少不能用

8.再重申一遍机器做工真不咋样 开箱机身塑料有刺鼻气味

7. 哪个男人值得嫁？

我是皮哥，我来回答。

如果单纯以现代人的观点去评判嫁人的对象的话，我更加倾向于嫁给猪八戒。

说到这儿，很多人觉得不可思议，猪八戒好吃懒做，还好色，长得丑，做事意志力不坚定，取经路上就他意见最大，而且抱怨最多，怎么会成为现代女人最适合嫁的人呢？我说几点，大家看我说的有道理没。

1：首先，在西游记里面，唐僧师徒四人，先说孙悟空，孙悟空是个眼里揉不得一点沙子的人，做事对就是对，错就是错，坏人就该一棒子打死，不给一点机会。逞强好胜，爱出头，遇到危险自己喜欢往前冲。如果孙悟空作为丈夫的话，这样的人是不能要的，首先夫妻之家恩恩怨怨太多，往往都是床头吵架床尾和，很快就过去了，而孙悟空却一直记着这些事，斤斤计较，啥都要计算清楚，讲道理也要讲出个对错来。遇到危险，喜欢往前冲，不珍惜自己的生命，更是为自己家人的不负责任。师兄弟三个，虽然他是大师兄，但是完全不必啥都要担当，而他呢，万事都是自己出头，如果作为丈夫，不考虑自己的小家庭，啥事都是考虑别人，这样的人能嫁吗？

2：沙和尚，这个人没啥出息，没有自己的小九九，说白了就是混饭的，上班工作都是打酱油，以后的发展路线都是别人的给规划，完全是被别人牵着鼻子走。这样的人在单位里面往往没啥能力，本事不行，也不会说话，领导不会辞退你，但是也不会提拔你，所做的工作无非就是一些后勤干苦力的事情，没啥发展前景。

3：唐僧，这个人太过软弱，被人欺骗且不长记性，而且自自以为是，一意孤行，很多送上门的好处都不接受，自认为自己很善良，其实很愚蠢。被白骨精骗了一次又一次，且不长记性，人参果送上门来，人家都说了这只是一种水果，并不是真正的小孩子，可他不懂还不听别人的劝说，非不接受。如果放在现在社会，这样的人也没啥出息，被人骗一次，还不长记性，一次又一次，自己不懂的行业，不会的技术，别人给他说，给他解释，他还不听，不知道多学习，故步自封，自认为自己很虔诚，实则是球用不顶。这样的人能给家庭带来幸福吗？

最后，我们说说猪八戒，猪八戒很聪明，知道疼媳妇，我们说猪八戒还吃懒做，那是针对给别人办事的时候，猪八戒不肯出力，可是最开始的时候我们看猪八戒在高老庄给媳妇家干活的时候干的那么卖力，说明这个人知道心疼嫁人，无论在外面怎么样，最家里我会疼老婆，不让她吃亏受罪。猪八戒时时刻刻惦记家里，任何时候他都在想着散伙之后之后分行李，回家看老婆孩子去。

相比其他几个呢？孙悟空除了被唐僧撵走无处可去之外，基本上从来不会回花果山看家庭，沙和尚也是，离了流沙河之后再也没回去过，家里的人也不管了。唐曾也是一样。

除此之外，猪八戒愿意为了自己的小家庭付出，比如兄弟三个要共同照顾老爸老妈，孙悟空啥也不管拼了网上上，说不定哪天命就丢了，自己的老婆守活寡去；沙和尚基本上把家里人忘干净了，跟着老大打酱油；唯独猪八戒，知道出了任何事有老大老三呢，他就不往前冲，他知道一单他出了事，他家里的顶梁柱就塌了，他要做的就是把自己的老婆媳妇照顾好就行了。而且猪八戒不记仇，啥事好沟通，不像孙悟空一言不合就有暴力倾向，容不得媳妇犯一点错，可能媳妇只是饭做的难吃了，孙悟空可能就会离婚，因为他眼里容不得沙子，不是十全十美的媳妇，孙悟空都会看不上。

至于四大名著其他的角色，《水浒》和《三国》就别说了，男权社会，视女人如衣服，视兄弟如手足，基本上都不适合嫁。《红楼梦》看过电视剧，没看过原著，在此不做评判。

综上所述，猪八戒才是现代女人最适合嫁的好男人。